Гимнастика Цигун Видео
Вскрытие сейфов, ремонт сейфов, вскрытие замков, ремонт замка, замена замков, вскрытие. Попробуйте открыть сейф дипломат описанным ниже. Инструкция по набору. Сейфы дипломат инструкция. ИНСТРУКЦИЯ К СЕЙФУ ДИПЛОМАТ. Как открыть сейф? Для того, чтобы вставить батарею, нужно. Как открыть сейф. Заводской код 1 2 3 4. 1: Нажмите кнопку С (дисплей загорится и прозвучит.
Базовые упражнения для похудения гимнастики цигун – видео-уроки для начинающих. Среди основных упражнений цигун самым популярным считается базовый комплекс упражнений. Гимнастика цигун для похудения. Данная система имеет существенные преимущества перед Урок № 3. В данном видео представлены упражнения цигун, которые нужно делать ежедневно.
Упражнение для позвоночника Очень простой комплекс древней китайской гимнастики Цигун для оздоровления организма. Доступен даже для пожилых людей. Упражнения запускают движение энергии Ци по организму, и соотвественно крови, что позволяет избавиться от застоев. Китайская мудрость гласит, что болезни возникают от застоев, где нет застоев там не болезни.
- Цигун на каждый день. В данном видео представлен оздоровительный комплекс упражнений дыхательной гимнастики цигун для ежедневных занятий.
- Упражнения запускают дв Гимнастика цигун - Оздоровительный комплекс упражнений - Cмотреть Платформа Развитие 1 год. Оздоровительный цигун - видео тренинг.
Выполняйте гимнастику цигун вместе с мастером два раза в день (утром с восходом солнца и вечером перед сном) и будьте здоровы! Показывает тренер международного центра цигун Владимир Силаев. Видио предоставлено информационным порталом 'Движение Ци' Группа ВКонтакте Помочь в развитии канала по желанию: Яндекс.Деньги: 35986.
Современное общество стало более щепетильно относиться к своему здоровью, и восточные практики быстро нашли применение у впечатлительных россиян, с удовольствием ныряющих во все новое для себя и полезное, включая йогу, медитацию и проч. Не стала исключением и гимнастика цигун, у которой сегодня все больше почитателей в России. Содержание статьи:. Преимущества гимнастики цигун для похудения и здоровья Само название восточной практики образовано от позитивной энергии «ци» и работы «гун». Эта китайская дыхательная гимнастика, уже более двух десятков лет известная в России, направлена, прежде всего, на общее оздоровление организма. А в здоровом организме, как известно, не только здоровый дух, но и здоровый вес! Одна из древнейших китайских практик представляет собой схему упражнений, которые заставляют работать все системы организма – без сбоев и согласно задумке природы.
Ранее эта гимнастика даже считалась йогой даосских монахов, считавших цигун частью «внутренней алхимии». Конечно, бессмертия цигун не даст, но преимуществ у нее довольно много. Цигун поможет. Избавиться от лишнего жира. Нормализовать кровообращение. Привести в норму работу ЖКТ.
Усилить иммунитет и улучшить общее самочувствие. Снять стресс и напряжение в теле, или справиться с его последствиями. Уменьшить аппетит и снизить тягу к нездоровой пище. Обрести внутреннюю гармонию и душевное равновесие. Цигун не подразумевает мощных силовых тренировок с кардионагрузками, поднятием штанги или прыжками на уроках аэробики.
Упражнения цигун под силу даже новичкам, и основаны они преимущественно. Согласно утверждению китайских мудрецов, после похудения с помощью гимнастики цигун сброшенные с талии сантиметры вновь не возвращаются. А весь секрет в том, цигун не только, но и способствует излечению заболеваний, ведущих к ожирению.
С помощью жира организм своеобразно защищается от негативной энергии, согласно, опять же, китайской философии, а также от физических негативных внешних факторов. Цигун же приводит душевное равновесие в норму, тем самым ликвидируя потребность в накоплении лишних килограммов вообще. Гимнастика позволяет сбросить в течение месяца от 3-х до 17-18 кг лишнего веса. Видео: Цигун для похудения Противопоказания к занятиям гимнастикой цигун Среди абсолютных противопоказаний к гимнастике специалисты отмечают:. Общее тяжелое состояние, препятствующее вообще каким-либо упражнениям и действиям. Поражения инфекционного характера в опорно-двигательном аппарате. Мерцательная аритмия.
Повреждения позвоночника и черепно-мозговые травмы. Поражения сердца, аневризма аорты, а также дистрофия миокарда.
Психические расстройства. Тахикардия.
Нейроинфекции. Внутренние кровотечения.
К временным состояниям, являющимся противопоказаниями, относят:. Период восстановления после операции (3 месяца). Полный желудок (прим. — период сразу после приема пищи). Вынужденный прием солидного количества лекарств.
Повышенная (более 37) или пониженная (менее 36,2) температура. Сильная усталость.
Состояние переохлаждения или сильного перегрева. Занятия спортом или физическая работа, которые требуют больших и серьезных усилий. Обострение каких-либо хронических заболеваний.
Период после пребывания в бане/сауне (прим. — должно пройти 4 часа после бани, чтобы заняться цигун, или 6-8 часов после гимнастики). С чего начать занятия гимнастикой цигун – подготовка и правила занятий Если нет противопоказаний, то гимнастика цигун доступна для человека любого возраста и любого уровня физической подготовки. Прежде всего, следует подготовиться к гимнастике:. Подобрать нужные вам упражнения и разобраться – как их правильно осуществлять. Подобрать специальный удобный костюм.
Проветрить помещение. Настроиться на гимнастику. Общие правила для гимнастики:. Идеальное время для гимнастики – утро, сразу после сна, или же вечер, непосредственно перед сном. Никакой агрессии и резких движений. Все упражнения делаем плавно и спокойно. Соблюдаем последовательность.
От упражнений для, например, коленей нельзя переходить сразу к гимнастике, затрагивающей шейный отдел. Не нарушаем баланс! Все части тела должны работать в одном ритме. Не занимаемся гимнастикой, если слишком устали, сильно хочется спать или испытываем сильный стресс. Упражнения выполняем исключительно в спокойном состоянии.
Тренировки проводим ежедневно. Цигун и питание: основные правила. Сразу после еды не занимаемся. Стараемся не употреблять холодную пищу и напитки – они отнимают полезную энергию у вашего желудка. Не переедаем. Кушаем ровно столько, сколько нужно, чтобы утолить голод, а не чтобы залечь «морским котиком» на диване. Заменяем мясо соей.
Последний прием пищи – за 4 (не позже!) часа до сна. Вот и все основные правила питания, если вы хотите получить результат от гимнастики цигун. При регулярных занятиях аппетит сам отрегулируется и снизится, поэтому ограничений более никаких нет. Базовые упражнения для похудения гимнастики цигун – видео-уроки для начинающих Среди основных упражнений цигун самым популярным считается базовый комплекс упражнений для новичков, который занимает всего 15 минут времени в день, но дает потрясающие результаты. В данный комплекс входят 3 основных упражнения:. Дыхание лягушки.
Лягушка на волне. Бутон лотоса. Видео: Три простых упражнения Цигун для похудения Дыхание лягушки. Садимся на табурет, расставляем ноги по ширине плеч и прижимаем стопы к полу. Упираемся локтями в колени, а лбом – в руки («думающая поза»). Левая рука должна быть сжата в кулачок, а правая уложена поверх левой (у женщин).
Полностью расслабляемся, успокаиваем нервную систему и сосредотачиваемся на испытанных в прошлом радостях. Полностью успокоившись, переходим к выполнению упражнения, концентрируясь только на дыхании и игнорируя посторонние звуки и ощущения. Делаем вдох и ощущаем, как ци проникает с воздухом в ваш живот. Делаем медленный и ровный выдох через рот, расслабляясь на выдохе полностью и отпуская ци из нижней части живота с выдохом.
Теперь (когда живот расслаблен и мягок) делаем медленный вдох через нос, наполняя ци нижнюю часть живота. Чуть приостанавливаем вдох, задержав его на пару секунд, и затем продолжаем его коротко и сразу переходим к медленному выдоху – удаляем загрязненную ци. После упражнения, не открывая глаз, очень медленно поднимаем голову и, «молитвенно» сложив ладошки, трем их друг о друга, а потом пальцами рук «причесываем» волосы. Теперь можно открыть глаза, сжать кисти в кулаки, хорошо потянуться и вздохнуть, будто от сильной усталости.
Многократное повторение упражнения способствует усилению обмена веществ и циркуляции крови. Основные правила:.
Грудь при вдохах-выдохах оставляем неподвижной! Дышим животом – впитывая чистую ци и удаляя из организма загрязненную. При наличии проблем с ЖКТ, сердцем или иными системами (а также при месячных), выполняем вдох в половину силы. Время упражнения – 15 минут.
Повторяем его трижды в день в тихом месте. Бутон лотоса. Садимся на полу в позе лотоса (со скрещенными ногами) или на низком табурете. Внешней стороной запястий упираемся в бедра, а кисти должны лежать одна на другой (левая сверху для женщин) ладонями вверх. Не касаемся спиной стены или спинки стула, держим спину прямой, расслабляем мышцы лица и касаемся языком верхнего неба.
Расслабляемся и вспоминаем о пережитых радостях, настраиваемся на позитивную гимнастику. Регулируем дыхание в течение 5 минут, глубоко, ровно и медленно вдыхая и выдыхая. Следующие 5 минут сосредотачиваемся на выдохе, полностью расслабляя тело во время него. Теперь дышим естественно, вообще не контролируя дыхание в течение 10 минут, и снова возвращаем его под контроль.
Гимнастика Цигун Видео Уроки
Упражнение стимулирует обмен веществ, помогает восстановить силы и избавиться от многих хронических болячек. Время занятий:. Занимаемся 5-20 минут трижды в день в тихом месте. Лягушка, покачивающаяся на волне. Ложимся на спину, согнув ноги в коленях и прижав стопы к полу параллельно друг другу. Одна рука – на живот, другая – на грудь. Делаем медленный спокойный вдох, сильно расширяя грудную клетку и сильно втягивая свой живот.
Теперь — выдох, вместе с которым нужно втянуть грудь и, наоборот, надуть живот, как шарик, но не прикладывая слишком уж чрезмерных усилий. С помощью лягушки на волне учимся управлять своим желудком и избавляемся от чрезмерной прожорливости. Основные правила:. Поднимаем-опускаем живот и грудь «волнами» — они должны «перетекать» одно в другое, согласно названию упражнения.
Вечерняя Гимнастика Цигун Видео
Темп вдоха и выдоха выбираем самостоятельно. Не нужно ускорять темп, чтобы голова не закружилась. Можно выполнять упражнение даже стоя или во время ходьбы, но идеальные условия – положение лежа, непосредственно перед едой, когда вы голодны. Число тренировок в день равно числу ваших голодных состояний перед приемом пищи. Время тренировки – около 5-7 минут для новичка (от 20 волн). Сайт Colady.ru благодарит вас за внимание к статье — надеемся, что она была для вас полезна.
Китайская Гимнастика Цигун Видео
Просим поделиться отзывами и советами с нашими читательницами!